男性更年期显四类症状（图片来源：资料图）

对即将和已经进入了男性更年期的中老年男性而言，学习了解有关男性更年期综合征的知识，学会如何正确认识、处理此期可能出现的生理、心理改变，对保护男性健康来说，显得十分重要。

由于这一时期男性的生活通常会受到诸如退休、子女独立、疾病、性功能减退等情况的干扰，容易出现一些躯体上生理和病理的变化以及心理、情绪的变化。首先应该调整心态，尽快接受工作上面临退休的状态，或适应退休后生活方式的变化，减缓退休对原有生活习惯的冲击，建议大家尽可能找一些工作，或者在原单位做一些力所能及的事，或者在社会上找一些能够发挥自己专长且又做起来不费力的事，并由自己调节工作时间和强度；丰富生活内容，如种花、养鱼、养鸟或者找一些朋友聊天等。这一时期还会遇到一些其他导致生活内容发生变化的事件，如子女成家独立，家庭成员、亲友的亡故等，也应调整好心态，尽量尽快地接受或适应，找事做也有助于帮助排遣情绪。更年期是中年走向老年的时期，体力、脑力及健康状况均易使人感到“不如从前”，敏感的人还会伤感，进而忧郁、悲伤。建议中老年的男性朋友可以多读一些有关中年保健方面的书籍，对此阶段可能发生的中老年常见病要有一个良好的心理准备，认识到生老病死是自然发展的规律，对这些不可抗拒的衰老过程，持接受、乐观的态度，不要勉强自己去干力不从心的事。

更年期还有一个重要的生理衰老过程——性腺功能减退，很多夫妇往往在更年期因为性活动的不协调、不满意而感情疏远，使夫妻关系发生危机。在此阶段，性能力减退是不可避免的，需努力发展其他形式的夫妻感情联系，相互提携、相互帮助。例如，如果妻子有某种兴趣爱好，如养花、种草、打牌、聊天等，丈夫若能鼓励甚至共享，将会给双方带来极大的乐趣和幸福。

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