你有没有骨质疏松症的征兆（图片来源：凤凰网健康论坛）

骨质疏松症，顾名思义就是骨骼的质地没有那么密实了。它是人在衰老过程中发生的骨量明显减少，骨的微小结构遭到破坏，使骨的脆性增加，容易发生骨折的一种全身性骨病。相信对于大多数中老年朋友来说一定不陌生。调查表明，我国目前有8400万至1亿以上的人患有不同程度的骨质疏松症，位居中老年人五大疾病患病率之首。

骨质疏松症属于缓慢地逐渐加重的疾病，在早期往往没有明显的症状，而出现腰背痛、四肢疼痛、脊柱畸形等症状后，往往已经发生了骨折。因此，骨质疏松症也被称为“无声无息的流行病”。而它的发生女性要比男性多见，发病年龄也较早，这是因为妇女在绝经以后，体内的雌激素水平下降，使得骨质丢失迅速。因此女性在绝经后可在医生的指导下适当地补充雌激素，以保持卵巢的正常运作。而在饮食方面，要讲究营养的均衡，注重补钙，多吃含钙量高的食物，如虾皮等，还可服用钙片。

很多市民错误地以为服用钙片会导致结石，其实事实上并不是这样，主要还是在于人体对钙的吸收程度。因此，为了促使身体可以更快地吸收钙，可以配合增加维生素D的摄入。多吃维生素D含量高的食物，如深海鱼、蘑菇等，还可服用维生素D丸或适当地多晒太阳。其实，晒太阳是一个很好补充身体内维生素D的方式，当然也要讲究时间上的控制，夏季以十多分钟为宜，冬季则可适当延长。此外，还要加强运动。选择适量的运动不仅对整体健康和活力有好处，而且还能够令骨骼收益，可以帮助改善平衡，减少摔倒的机会。

一旦发现自己有疑似骨质疏松的症状，就要到医院通过骨密度的检查来进行确诊。尤其是对那些已经发生过骨折的病人，可以通过有效的药物治疗来增加骨量，以防止第二次骨折的发生。专题提醒，千万不可盲目自我确诊和擅自滥用药物，一定要通过专业的骨密度检查来进行确诊，再进行治疗。

因此，最重要的是“行动起来”，在骨质疏松危害你之前就阻止它，记住预防骨质疏松从任何时候开始都不算早。

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