腰痛者忌用软枕头（图片来源：资料图）

枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎正常位置的主要工具,如果枕头使用或选择不当,也可产生腰痛症状,例如枕头过高,在引起颈椎前屈的同时,还可使腰背部骶棘肌随之处于高张力状态,这样容易使腰背部软组织出现劳损,同时椎间关节内压力也会增高,出现腰痛症状。如果枕头过低或不用枕头,会造成脊柱无法保持正常状态,使腰椎增加不合理的负担。所以枕头不合适会引起腰痛。

如何选择合适的枕头尤为重要,一般来说,枕头应硬些,最好选择用荞麦皮作为充填物。鸭绒枕、海棉枕等过于柔软的枕头虽然摸起来觉得舒服,但不适合腰痛患者。一般以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。形状最好为中间低、两端高的元宝形。这样的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,促进和改善睡眠,预防疾病的发生。

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