秋高气爽的季节中，重阳节如期而至。九九重阳，因为与“久久”同音，所以就有长久长寿的含义。那么，在这个节日中，老年朋友们要如何进行养生，饮食方面要注意什么呢？记者采访了泉州市医药研究所所长、主任医师苏齐。

苏齐强调养生中的“天人合一、顺应自然”理念，重阳节是在深秋接近初冬的时节，其气候特点是：光照减少，日短夜长，气温下降，温差增大，空气干燥，湿度偏低，大自然的变化使人体也发生相应变化，这时老年朋友生活起居要适应季节变化，在“养收”原则的基础上，保养体内阴气，做到养阴防燥，润养五脏。“风为百病之长”， 他表示，秋天秋风肃杀，特别是在沿海城市，老人们要特别注意秋风来袭，防止呼吸道疾病的产生。从中医角度而言，秋风一起，人体的气血会跟着季节开始由体表行往内脏。秋与肺气相通，肺是主闭藏的，因此秋季容易干燥，易患咳嗽等肺系疾病。从现代医学的角度上讲，秋季由于气温下降及空气干燥，会降低呼吸道粘膜的抵抗力，增加细小支气管阻力，减少粘膜纤毛运动，使感冒、支气管炎、哮喘增多；另外，气温下降，四肢，尤其足部远端毛细血管收缩，使得皮肤温度下降；还有，由于血压升高，血粘度增高，人体代谢增加，心脏耗氧增多，易促发心脑血管疾病；腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作等。

在这样的气候变化以及人体生理变化中，锻炼发挥其不可多得的作用。秋天秋高气爽，是旅游锻炼的好季节。比如通过登高，能够让人主动适应气候的变化，增强人的适应性，因为秋季高山的空气温度会随着高度的上升而递减，加之山体温度受小气候影响也难以预料，所以秋日登高，温度变化最为频繁。频繁的变化能使人的体温调节机制不断地处于积极的应对状态，从而提高人对环境变化的适应能力，帮助人体的气血运行。同时，山林中的负氧离子含量多，对人体的健康十分有利。加强锻炼能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，从而减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生。但需要注意的一点是，因为早晚温差大，老年朋友们阴气比较不足，对寒冷的气温比较敏感，所以在室外活动就要格外注意气温的平衡。

另外，按照五行学说，秋属金，故称“金秋”，又称“金天”、“金素”，所以秋季多燥，老年朋友要保持舒畅开朗的心情，而且这个季节要多喝水，食用一些滋润养阴的东西，如白木耳、老母鸭、甲鱼、燕窝等，也可适当加一些温补的东西。

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