●牛骨汤

原料：牛骨头（ 砸碎）1000 克

制作：将牛骨加水1500 毫升，用武火煮开，再改文火煮1 ～ 2 小时，用器皿过滤取汁饮用。或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀。取最底层粘性物质，每天食用，或涂在面包、馒头上吃。

●核桃粥

原料：核桃仁50 克，粳米100g

制作：将核桃去皮、研碎，和粳米共煮为粥，每日早晚服食。

功效：乌须黑发，促进头发生长。

专家支招：针对严重脱发的养发按摩

中医认为，人体的阳气，只有依靠阴精才能留存，通过各种方法来滋补肾阴，才能有效防衰老，从根本上美发护发，远离脱发的苦恼。经络按摩补肝肾每天晚上睡觉之前点按太溪、肾俞、肝俞，可以达到滋补肾阴的作用。

位置：

太溪——在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处，点压的时候拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，每次3 ～ 5 次的点按，即可补益肾气。

肾俞——在腰部，第2 腰椎棘突下，旁开1.5 寸。

肝俞——在腰部第9 胸椎棘突下，旁开1.5 寸。用拇指指尖力起，用力掐按，每次3~5 次点压。

●肝俞和肾俞都位于身体背部，自己按摩比较费力，可以让家人帮忙按摩。

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