11点前睡觉（资料图）

进入秋冬季节，不少市民认为到了进补的黄金季节，开始“大补特补”，却补出了咳嗽、痰多、出鼻血……等问题；而且近来几百种中药全线涨价，有的涨价超过300倍，让爱进补的广州人大呼受不了。怎样补、补多少才能便宜又有效的进补呢？中医专家建议，最简单、最便宜、最好的进补就是不晚于11点前睡觉。

近日有读者向记者反映：天气干燥，觉得自己的喉咙干燥发痒，于是连续炖了三天雪梨炖川贝喝着润喉，结果出现了咳嗽、痰多等毛病；邻居李小姐经常加班，脸色苍白，就买回红枣炖鸡蛋，结果出现流鼻血症状。

小心虚不受补

广东省中医院副主任医师林嬿钊解释，这都是没弄清自己体质惹的祸，“阴虚、气虚的人会有痰湿，雪梨则是凉性的，会让气虚的人虚得更厉害。”至于李小姐则是虚不受补，“有人虚得太厉害，受不了一点补，吃一点马上就上火，”林医师提醒，体质过虚的人，进补前要先请教专业医生，将身体调节至平和状态，才易受补，否则只能是虚不受补，反而补出问题。

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