受访专家/广东省人民医院康复科副主任医师 杜健茹

失眠，中医称为“不寐”，指经常不易入睡或睡不深熟，频频梦醒，醒后仍觉疲劳，或睡后易醒，醒后难以再睡。世界卫生组织的一个统计显示，全世界27%的人有睡眠问题，而在中国，成年人失眠障碍发生率在30%以上。

“失眠容易导致疲倦、精神不安、记忆力下降、反应迟钝、头痛、头晕目眩、心悸、心慌、血压不稳等并发症的发生，严重影响身体健康和生活质量。”广东省人民医院康复科副主任医师杜健茹表示，除了进行规范的失眠治疗外，还可以配合中药和针灸治疗，同时，平日也可以采用一些助眠的穴位推拿手法，只要坚持一段时间，可能改善失眠的症状。

助眠主穴分别是内关、神门、百会、安眠和三阴交，要经常揉按。此外，配合扣打或推按下列部位—————

1、从后发际线向耳垂平行来回推按风池和安眠穴。

2、沿着脊柱两侧旁开2厘米处从上到下轻扣或推按，以调理脏腑经气。 3、从手肘窝沿着前臂中线向手腕推按心包经。

4、揉按足底的涌泉穴。

5、揉按或牵拉耳垂。

失眠伴其他症状的穴位推拿

失眠伴有健忘的人可以用手指轻扣头顶的中部，也可以从印堂（眉毛中间处）沿着前额向头顶推按。

失眠伴有头晕、头痛者，可揉按太阳穴和合谷穴（拇指和食指并拢后鼓起的最高点）。

提醒：穴位推拿贵在坚持

每天推拿1-2次，每穴以2-5分钟为宜，一般睡觉前揉按为佳。若自我推拿效果不明显，应在医生指导下用药或针灸。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。