中老年人的睡姿有讲究(图片来源：资料图)

睡姿不但会影响到睡眠质量，而且还与某些疾病的防治有着直接关系。对于中老年人来说，了解各种睡姿的利弊尤为重要，美国波士顿大学的专家认为：

心脏病 患有心脏病的中老年人，最好采用右侧卧位，以使较多的血液流向右侧；床最好以10~15度的角度倾斜，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。若已有心衰，则宜半卧位，以减轻呼吸困难。切忌左侧卧或俯卧。

高血压 最好采用平卧或侧卧，选择高度合适的枕头（一般高15厘米为宜），因为高血压往往伴有脑血管硬化，枕头过低可致脑血管负荷过重。而枕头过高，又可使脑血灌注不足，大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。最忌俯卧，有可能加重高血压及诱发噩梦。

脑血栓 采用仰卧睡眠较好。侧卧可加重患者的血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，不利于脑循环，影响疾病康复。

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