下雨不方便外出，不少人就会把室外长跑改为室内跑步机锻炼。但由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤，建议关节差的人少用跑步机健身。这类人还得选择一双防震功能好的运动鞋，以减轻震动对膝关节损伤，免得造成运动伤害。

硬件合格，软件也得合格。健身不能虚有其行，姿势正确才能避免运动伤害。跑步时一定得挺胸收腹，收紧腰背部肌肉，如果含胸弓背，不但起不到运动的效果，还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损，或者让腰椎间盘突出症的症状加重。