2010世界杯吉祥物（图片来源：生命时报）

赛前

晚餐不能吃太饱

不少熬夜的球迷都认为，晚餐要多吃一些，才不会饿，其实这是错误的。天津营养学会理事长付金如教授告诉记者，无论熬夜与否，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则是不能改变的。

“如果因为熬夜，而晚餐吃得过饱、过撑，对胃肠道的损伤很大。”晚餐不能胡吃海塞，一定要以清淡为主，因为看球时活动量小，太油腻不好消化。如果熬夜时感到饥饿，可以加一次餐。付金如说，清淡的米粥或蔬菜粥都是不错的选择，既充饥，又营养；也可以吃个煮鸡蛋。因为研究发现，多摄入蛋白质可以使人长时间不会感到饥饿。

赛中

跟着球员动起来

长时间保持一个姿势看球，会产生腰腿酸痛、眼睛疲劳等不适。最好能随着比赛的节奏，跟球员一起动起来。你支持的球队进球了，可以挥臂助威；对方球队进球了，站起来跳一跳，表达出你的懊恼。

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