健身前的准备：

1.换一双适合项目的运动鞋。以合脚、轻质、鞋底带有缓冲材料为宜；

2.健身前听舒缓音乐排解不良情绪，避免造成运动伤害；

3.先热身再健身。热身应占运动总时间的1/10到1/5，使身体进入并逐渐适应运动状态，热身时主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿内侧和小腿。

健身误区：

1.只有出汗才算运动有效；

2.肌肉疼痛说明锻炼得好；

3.大运动量有助于迅速减肥；

4.运动受伤会自愈；

5.通过健身发泄工作压力；

6.健身房是最好的健身场地。

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