跑步是变苗条的首选（资料图）

科学盘点

跑步是一项很普遍的运动方式，并且对减肥也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如，一位体重40千克的女性，跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性，要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话，一年之内便可减轻体重3千克。

跑步是变苗条的首选

看来，要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举。跑步健身应当是挺胸抬头，步子大小适中，每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动，跑的线要直，不要左弯右拐。

每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减)，一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

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