“锻炼是我生活中不变的习惯”

漫长的监狱生活，打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性，也形成了他规律的生活习惯。

生活规律，早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民披露的长寿秘诀。这些习惯形成于狱中，却至今恪守不渝。

他每天4点30分起床，然后进行体育锻炼。

“锻炼不仅对一个人的身体健康有好处，而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能消除紧张，而紧张是健康的大敌。我发现，当我身体好时，我工作起来就感到愉快，思维也很敏捷，因此，锻炼就成为我生活中不变的习惯”，曼德拉在自传《漫漫自由路》中这样写道。

年轻时曼德拉最爱拳击，他“一生遗憾”是“没能成为一名世界级拳击冠军”。好动的曼德拉在监狱中也依然坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟，然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。

现在，曼德拉年事已高却仍然“好动”，只是不再参加特别剧烈的体育活动了，他坚持每天散步、做老年操，高兴时还喜欢“翩翩起舞”。

一个小时雷打不动的锻炼后，就是早餐时间。

当温妮·弗莱还是曼德拉妻子的时候，每天清晨，她会为曼德拉摆好不含胆固醇的早餐。曼德拉最爱的早餐是麦片粥配上水果和牛奶。他还喜欢喝茶和咖啡，喝咖啡一定要加蜂蜜。海鲜也是他的至爱，他在80岁生日那天，与第三任妻子、50岁的格拉萨举行婚礼时开玩笑说：“从今以后，我生活中最重要的内容就是格拉萨和吃大虾。”

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