节气养生之小满篇（资料图）

“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟，所以称做“小满”。这是一个表示物候变化的季节。“小满”时节，预示着夏天闷热，潮湿天气即将来临，所以养生防病重点是“防热避湿”。

一、 小满的特点：

“小满”是二十四节气的第八个节气。通常是每年的5月21日左右，太阳黄经位于60度。小满之时，各地陆续进入夏季，南方地区平均气温一般在22 度以上，同时雨水增多，正如民间传言：“小满小满，江满河满”在这一时期，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒，高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。人体一方面感觉很热，可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡，因此就出现体温调节障碍，导致胸闷，心悸，精神不振，全身乏力等。

二、 小满的养生：

“小满”节气正值5月下旬，气温增高，又因多雨，“未病先防”非常关键。在小满到来之前要做好防热防湿的准备。在此期间也是皮肤病的高发期，皮肤病人应该特别注意饮食调养，日常以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊狗肉等。可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥，荷叶粥，赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。

生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样可避免脚气，下肢溃疡，妇女带下的病症。还可减少风湿性关节炎的复发。精神上要保持乐观，安静，不要因为潮湿闷热的天气影响心情。

总之，“小满”节气的到来，预示着夏天闷热，潮湿天气即将来临，所以养生防病重点是“防热避湿”。

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