“桑拿天”完全保健手册(资料图）

今夏的入伏日期为7月19日。连日来，沈阳频繁降雨，空气饱含大量水汽。雨前雨后，高温高湿，天气显得格外闷热。如何应对桑拿天，是沈阳人“三伏天”养生的当务之急。

沈阳市气象台负责人表示，入伏之后“桑拿天”的概率增大。根据7月至8月气候预测，沈阳市降水总趋势偏多两至三成，其中7月份多一至两成，8月份将多两至三成。6月份已经先后出现两次超过34℃的高温。入伏后气温升高，伴随降水量增大，闷热的“桑拿天”将可能增多。

“桑拿天”

如何防病

专家认为，平安度过“桑拿天”，必须注意以下三点——

第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。

第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。

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