午休15分钟可助白领养心(资料图）

北京中医药大学东方医院心内科赵毅医师介绍，冬季保证“子午觉”对于压力较大的白领们非常重要。

子时是指晚11 点至凌晨1点，这个时间段是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝目的；而午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。

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东方医院亚健康科杨婷认为，对于企业白领这些亚健康高危人群来说，冬季饮食一定要少吃咸味的东西，增加苦味以养心。多吃营养丰富、热量较高的食物，进行适当的温补：比如多食羊肉、牛肉、乌鸡、栗子、山药、黑米、黑豆、红豆等；果蔬可多选择苹果、柑桔、香蕉、秋梨、柿子等。

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