7.推拿是不是可缓解症状

在门诊中经常有患者问，街头有很多推拿场所，是不是经常可以去推推？我要提醒患者的是，推拿千万不要乱做，弄得不好，效果适得其反。手法按摩推拿疗法是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施，它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但这必须是有经验的专家推拿才能起到效果，因为这些专家对人体结构非常清楚，受过专业训练，力道控制很好，才能起效。前不久我曾接诊一病人，游泳后在街头找一人推拿，推的时候就听“咔嗒”一声，半边膀子麻木，到医院经磁共振一查，由于乱推拿已致病变颈椎压迫神经，不得不住院治疗。

8.预防颈椎病要注意什么

（一）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

（二）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

（三）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

（四）及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

（五）劳动或走路时要防止闪、挫伤。

（六）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

（七）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

（八）中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

专家简介：

史文红，女，南京医科大学附属南京第一医院康复医学科副主任医师，副教授。专业技术理论知识扎实，擅长颈肩腰腿痛及神经内外科的康复诊断与治疗技术。具有较强的科研教学能力，科研方向为神经康复，主持并参与多项国家、省市级科研课题；先后在中华和国家级杂志上发表论文10余篇。参与南京医科大学、南通医科大学、南京体院及省医学会的康复医学教学及实习带教工作，指导青年教师及硕士研究生科教工作。

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