向下看的狗Downdog:伸展脊柱、大腿后侧并舒缓腿部

a.预备姿势:采四足跪姿,头顶与尾椎要朝两个方向延伸,手掌分散力量支撑,手肘不锁死。

b.两脚尖轻触地面,吸气预备。

c.吐气,膝盖离开地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。

下一页：躺姿鹰腿侧倾:促进下半身循环