21.睡眠要好：美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的人们活动少。

22.边走边说：打电话时不要静坐不动，戴上耳机，边走边打。

23.左右交替：不管是肩扛袋子还是膝上抱小孩都要每隔5分钟左右换一下，可运动更多肌肉。

24.听快歌：应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是走路或者爬楼梯的时候。

25.自己做饭：自己做饭会更健康，做饭和洗餐具，你会比坐在那里等待上菜多站半小时。

26.坚持约会：加拿大麦克马斯特大学的一项研究显示，与和女同伴一同用餐相比，和男士（非长期伴侣）约会的时候，女人经常会点低热量的食品。

27.避免在办公桌上吃饭：如果必须在办公室吃饭，就要饭后走一走。

28.经常带点零食：随身携带坚果、低热量的巧克力或者一块水果。时不时吃点东西会让你的新陈代谢旺盛起来，可降低你成为自动售货机受害者的概率。

29.穿高跟鞋：穿平底鞋是为了加快走路的速度，而每隔一段时间，穿一穿高跟鞋，则有助于锻炼腿部肌肉。

30.放松：压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。

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