9、起跳动作

9招狙击腰部赘肉（资料图）

起跳动作

目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。

站立，双脚打开，比肩稍宽。双手在髋部前紧握。

下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。

竖直跳起，手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒)。

落地时，回复初始姿势。

做12次。

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