运动减肥 半小时做苗条气质女性（资料图）

在变得越来越繁华、便利的社会生活中，如果你懒惰，不想参加运动，那你这个愿望就变得越来越容易实现;但是如果你想要健康美丽、迷人气质、苗条身材，还对自己的身体健康负责，那就要努力摆脱这些让你舒服懒惰的便利，给你的身体尽量多点的锻炼机会，例如忙碌工作了一天，抽出些时间来跑步吧。

在现在高效率、快节奏的工作、生活中，许多人都会抱怨没有时间参加运动，就算你的身体已经迫切需要运动来调节时(坐了一天办公室，肌肉酸疼、颈部僵硬、脑部缺氧导致头晕头疼、长时间坐凳子导致腰肌劳损等)，却总是没有时间锻炼，这时需要见缝插针，从你繁忙的生活中挤出些时间来锻炼，不用多少时间，就给你身体半个小时的健康复原时间吧。既能全身运动，又能让你苗条起来的当属跑步了。

跑步是一种普遍的运动项目，运动强度较大的一项运动，其消耗的能量与游泳消耗的能量大致相当，是步行能量消耗的3倍左右，其比例显而易见。跑步对减肥有着非常明显的作用，跑步能消耗大量的能量，每半小时可消耗掉三百卡。锻炼是持之以恒的，体型较胖的女性朋友更是要有毅力坚持下来，记住，想要苗条不是梦。

想要身材苗条起来，跑步是首选之举。跑步的身体姿势：抬头挺胸，步伐大小要适中，摆臂要有力、有节奏地摆动，注意呼吸均匀，跑步线路要直，切不可过于急切，建议女性朋友中速跑或慢跑，根据自己的体质调节跑步时间，不要过于劳累，适得其反。每天坚持半小时左右即可(根据个人体质酌情增减)，只要坚持几周就可以看到明显的效果。

工作再忙碌，物质再丰富，唯有健康最幸福。别让自己的身体太受累，再忙也要挤一挤，时间会有的，半小时就能让你做气质女性！

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