配餐之二：沐浴（图片来源：elle）

配餐之二：沐浴

30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

水温：38℃至40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

准备：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。

暖身：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开。

经过10到20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。

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