想减肥好好睡（资料图）

如果减肥效果差，问题可能不仅于食物或运动，睡眠不足也会妨碍减重成功。

美国研究者发现，较于每晚睡8.5小时的人，超重者若每晚睡5.5小时，则减掉的脂肪少了55％。研究人员表示，睡眠不足会延缓了脂肪的代谢，无助于身体燃烧热量。并且，睡眠不足会让人饥饿感增加，也会影响饮食的控制，因为，当你睡眠不足时，身体瘦体素降低会让饥饿素增加。

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