换个姿势用电脑（资料图）

天热了，商场、办公室的空调大多启用了，走哪都凉飕飕的，想不吹都不行。我知道，吹空调对颈椎不好，我相信不少人是被动吹的，那有什么补救措施能保护颈椎呢？

小刘：

吹空调时保护颈椎，关键点在于别让空调出风口对着脖子直吹。此外，久坐不动的人移动电脑显示器等于强迫脖子做运动。

中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任医师陈燕涛副教授说，脖子长时间受风是颈椎病的诱发原因之一。这是因为，脖子一向是“光秃”的部位，没有衣物也没有厚厚的脂肪保护。如果大家长期处于低温环境，尤其是被风直吹，颈部肌肉的微血管会发生微损伤，一开始会发生肌肉僵硬，肌肉劳损而酸痛。很多人脖子吹风后感觉脖子酸痛正是这个原因。当危害进一步下去，便会使颈部神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病。

要保护颈椎，就别让出风口对着自己直吹。有的人出一身汗后会跑去对着空调猛吹，这是不恰当的。出汗后毛孔舒张，一下遇冷更容易发生颈椎酸痛。实在没办法，选穿高领的衣服或者戴围巾保护颈椎。

此外，颈椎病好发在长时间保持一个姿势，僵直着不动的人身上。因而，在空调环境中，一个姿势别僵直得太久，多起身活动，起身转转，活动身子扭扭脖子，缓解脖子的紧张。习惯头歪向左边的，就反过来歪向右边。此外，如果你太忙了不能换地活动，可以通过调整电脑台的方向做“被动运动”，比如，如果显示器在左边，你的头经常向左边转，隔几个小时可以把显示器调到右边，强迫脖子往右边转动。显示器放中间的则往两边转动。

不少人以为脖子肌肉酸痛就是颈椎病，其实不然。脖子的肌肉酸痛说明肌肉劳损了，这是给你的小警告，提醒你多做做颈椎活动。一旦真发生了颈椎病，患者的上肢放射性疼痛或麻木、双脚有踩棉感等症状，重者还有头痛、头晕、视力减退、恶心的异常感觉。如果你出现这种症状，快快看病，及时接受规范治疗。

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