我 IT工程师 30岁

我，永远是那么的忙，其实也不知道忙些什么，总之，一天安排得满满当当。我真希望能过上几天朝九晚五的生活，但是一直未能如愿，忙到八九点钟不新鲜，偶尔还干到个十一二点。于是随着时间的推移，我的疲惫状态显著加剧。

早晨7点——还没睡醒原本在睡足8小时后，头脑一定会很自然地清醒起来，而且变得活跃。但恰恰相反，我的大脑有点失控。为什么？

医学上把这种现象称为“睡眠惯性”。当我刚一睁眼时，大脑中与意识关联的那一部分，也就是丘脑和脑干，会连珠炮似的向大脑中传递各种信息。但是前额，也就是负责解决问题以及复杂思维的部分，就像一部机器——它需要预热。

下午1点——昏昏欲睡

我的午餐主要是由淀粉组成，我有经常感觉下午精神匮乏的经历。因为高碳水化合物的午餐使我的胰岛素水平迅速降低。而胰岛素的降低会使我的血液中缺少糖分，这样大脑就会缺少最基本的养分，而使我感到心力疲惫。

下午3点——精神颓废

人本来就是一个很矛盾的人。一方面，是我身体的钟摆——生物钟会按时把我叫醒。另一方面，是我的身体调节系统，总让我想再多睡一会儿。每天，大约下午2点至4点，身体调节系统让我昏昏欲睡。只有身体内的生物钟才能够使我清醒过来， 让我的下午变得更警醒， 不过， 这也不足以让你下午更精神。

下午6点——大脑失灵

为了完成这一天中剩下的工作，我必须花费掉更多的精力，但这时又感到力不从心。其实大多数时候，要解决这个问题非常简单，我需要一个关键性的动作：吃。因为如果我从中午饭后就一直没吃东西，还要连续奋战的话，你的血糖肯定会变得更低。

晚上8点——迷迷糊糊

我现在这个样子并不是由于什么复杂特殊的生理原因所致，而只是因为我已经工作了一整天。但是，现在太早了，也许还没有来得及计划做什么事情， 睡意已经爬上了你的额头。如果继续睡下去，第二天早晨又会起得很早。“早爬上床几个小时可能会打乱你的生物钟，而丢掉了一贯的节奏会使你第二天一整天都萎靡不振”，哲学博士飞利浦说，他是费城大学心理学副教授。

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