手指运动

1.手指拉钩 两只手的食指在胸前拉钩，拉钩时保持2～4秒，随后松开。依次再做中指、无名指和小指拉钩。做5～10组，可缓解手部疲劳，对肩部肌肉也有放松作用。

2.拳掌变换 先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指。双手各做15～20次，可缓解手部紧张感。

3.自己握手 左右手掌交替对握，右掌在上时右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左掌在上时左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。紧握3～5秒钟后双手分开，左右相互紧握5～6次，可缓解手部疼痛、麻木的感觉。

4.拇指绕环 伸直手指，大拇指做出画圆动作，要求拇指的指尖尽量画圆形，顺逆方向都要做，各做1～2分钟，可缓解拇指的疲劳感和僵硬感，增强拇指的灵活性。

5.揉捏虎口 左手拇指、食指捏右手虎口10次，反过来，右手拇指、食指捏左手虎口10次，做3～4组。本动作对牙痛、感冒及黑眼圈有缓解作用。

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