男人如何抵抗身体发福（资料图）

为了防止发胖，在饮食时要做到：

1、少量多餐　少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐　不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3、晚餐少吃　因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水　每天应喝水6--8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

5、吃慢些　尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

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