C心理 压力大成第一杀手

有关调查结果还显示，受就业及经济的影响，工作仍然是男性最大的压力，47%的男性在工作中感觉压力大或精神紧张，68%的男性经常会出现焦虑、失眠多梦、乏力、易疲劳的现象，工作压力大，精神紧张，成为男性健康隐患的第一杀手。

湘雅医院中西医结合男性病门诊副主任医师罗杰坤解释，对现代中年男性而言，生活无规律，工作太繁重，饮食不均衡，都可能引起神经衰弱、焦虑，甚至降低男性的“性”趣。

男性的心理压力主要表现为：一是对失去身体健康的恐惧；二是害怕在职业和工作方面出问题；三是男性对自己体力衰退、性能力减弱的担忧要比女性强烈得多；四是很多男性时常会怀有被社会舍弃的担心。

心理专家认为，社会公众对男性的期望值过高，日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力，成为都市男性心理疾病的祸根。另外，有的男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等，结果压力没有解除掉，反而影响了健康。

D建议 放慢脚步，调节心性

1、久坐一族坐1-2小时后要站起来运动一下，舒缓筋骨。平时加强锻炼，生活要有规律，不要熬夜，要多喝水，不要憋尿。

2、如果有了ED症状，一定要及时到正规医疗机构就诊，不要讳疾忌医，也不要盲目听信各种广告宣传。在ED的致病因素中，既有心理性的，也有器质性的，要找清原因。要控制体重，积极锻炼，积极治疗糖尿病、高血压等慢性病，预防并发症。

3、缓解精神压力大的最直接的方法，就是有意识放缓生活节奏，让紧绷的心得到放松。要学会对爱人、朋友倾诉自己的烦恼压力，让压力找到一个宣泄口。

此外，改善饮食：有些人沉湎于酒精和一些食物，以求解除暂时的紧张状态，但实际上会加重这种状态；戒烟或改掉其他坏习惯；有规律地锻炼：选择一项非竞技性的锻炼项目，并确定一个可实现的目标；每天进行自我放松：学习和练习放松技巧。

4、关注男性更年期：中老年男性若出现不明原因疲劳、失眠、没有食欲、周身酸痛，健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气等症状，最好查查雄激素，排除“男性更年期”的可能。

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