E饮食 健康食补，改善体质

中南大学湘雅医院营养科医师韩战良介绍，可通过食补来调整营养平衡，增强男性健康。

譬如，现在正是果实成熟的季节，像核桃、杏仁、松子等种子食物，都是植物的胚芽，相当于动物的胎盘，其中含有生育酚，对男性的生殖健康有独到的好处。

体质虚弱的男性，可选择含锌丰富的食品来改善体质。像南瓜子含有丰富的锌，能保护前列腺健康，虾、牡蛎等海鲜食品中都富含锌元素，可多摄取，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

此外，营养学家研究发现，食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征(男性更年期综合征)。富含雄激素的食物有：动物内脏、含锌的食物、含精氨酸的食物(鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等)、含钙食物、富含维生素的食物等。

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