子时

23：00-1：00 胆经当令，子时阳气升发。很多人晚上九十点钟时感觉很困，但过了11点后，反而觉得精神了，就是这个原因。此时若不睡觉，就很容易造成失眠。

亥时

21：00-23：00 亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体十分有益。

辰时7：00-9：00

又名食时，胃经最旺，这时人的消化吸收运化能力最好，如果不起床不吃早餐，胃酸会腐蚀胃黏膜，长此以往就会患脾胃疾病。且胃气不升，胆气就不舒，胆汁排泄功能差，就会导致胆汁在胆囊里淤积，易患胆结石。

卯时5：00-7：00

人体大肠经最旺，需要把代谢的浊物排出体外，此时如不起床，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害健康。

寅时3：00-5：00

肺经最旺，它在人身体的高处，气血“朝会”于肺，由肺输布于全身 ，即“肃降”，肃降浊气，使肺气清，来完成新陈代谢。

丑时

1：00-3：00 肝经当令，肝的作用是藏血，主筋。肝气足，则反应敏捷。

午时11：00-13：00 最好安排半小时左右午睡，午睡也被称为美容觉，经常午休养颜效果明显。

指导专家：李宁，宣武医院神经内科医生　本版采写/本报记者 王卡拉　实习生 韦璐明