9项运动邀1500老人参加(图片来源：资料图)

本报讯（记者顾晓娟）轻快动感的踢踏舞、潇洒自如的太极拳、喜庆热闹的大秧歌……一群50～70岁的老年人秀出了时尚与热力。在昨日首届南岸区老年人健身大会开幕式上，精彩的大众体育项目展演让人叹为观止。此次大会将持续至11月8日，9项适合老年人参与的健身项目正邀你报名。

老人踢踏舞很时尚

鲜艳的裙装、靓丽的妆容、特别的踢踏舞鞋……身穿“民族风”和“嘻哈风”混搭服装的，是24名年龄在50～69岁的中老年人，他们将挑战最具打击节奏、活泼动感的踢踏舞。

“爵士音乐的节奏和活力四射的动作，真的很让人兴奋。”来自龙门浩街道的运动员们告诉记者，这舞蹈很有活力，除了踢踏本身的脚尖运动，他们的舞蹈更加上了腰腿、手臂等体育健身元素。

“难以想象，男同志也能锻炼出这样柔软的身姿。”来自花园路街道的健身柔力球，让人眼前一亮。老年人们的身体非常灵活，他们的教练张华裕，已经79岁高龄，可打起柔力球，比小伙子还灵活。

拨62988386可报名

记者获悉，本次健身大会中的9个适合老年人参加的体育比赛项目，将在4月12日开赛。项目分别是乒乓球、老年排球（气排球）、羽毛球、太极拳、门球、中国象棋、登山、大众广播操和健身项目展示。比赛限1500人参加，目前已有800多人报名。经常参加体育锻炼、身体健康，男55～70岁，女50～70岁的市民（不限籍贯），都可通过南岸区老体协报名参加，联系电话62988386。

哪些运动适合老年人呢？南岸区老体协主席颜才愚介绍，一般来说，以上9项运动都适合老年人，但根据个人的身体状况和年龄，可适当调整。老年人锻炼有三大原则，一是安全第一，避免剧烈运动；二是勤俭低碳，自娱自乐，以健康快乐为目的；三是就近参与，减少途中劳顿，这样才能持之以恒。

55～65岁：如果身体好，经常运动，可参加运动量稍大的体育锻炼，如：老年排球、健身舞、乒乓球、羽毛球、登山等。

65～75岁：更适合运动量适中的健身操类，如太极拳、柔力球、健身操等。

75岁以上：在身体允许的情况下少量锻炼，比如太极拳，但最好以散步代替体育运动。

本报记者顾晓娟

看看你的年龄适合什么运动

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