□专家点评

嗜睡和长寿没关系

江北区博仁堂中医健康管理中心高级管理师汤大铁

老人喜欢睡觉且睡觉质量高，从一个侧面反映出老人心态好，凡事看得开，没有什么思想包袱。从中医角度讲，这是种静养，养神，神不散而形聚，对健康长寿来说很重要。

但长寿并不跟睡眠时间长短成正比。陈婆婆如此嗜睡属于特例，不适于大众广泛模仿。老人每天的科学睡眠时间，应该保持在8小时—10小时之间。最好是动静结合，既保持充足的睡眠，也要多运动，放宽身心，用一个好的心态来生活。

老年人睡觉有十个禁忌：忌思绪万千，睡前必须静心思睡，不可忧虑烦恼事；忌无枕直腿；忌高枕软床；忌睡眠不足；忌张口呼吸；忌睡中忍便；忌睡前剧烈运动；忌仰卧位睡姿；忌迎风睡；忌饮酒饱食。

陈婆婆养生食谱

早餐：一碗稀饭或抄手、面条+1个鸡蛋。

中餐：两荤一素+半碗米饭+一碗肉汤。

晚餐：和午餐差不多。

陈婆婆养生经

1、生活有规律，准时吃饭准时睡觉。

2、不挑食，常年都以粗茶淡饭为主，荤素都吃。

3、凡事要保持乐观、宽容的心态，不斤斤计较得失。

陈婆婆祖辈平均寿命

父母：父亲60多岁，母亲50多岁，均因病去世。

祖父母：均70多岁

曾祖父母：不详

平均寿命：60岁

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