中年人，健康保修期

中医对疾病的认识，内伤病因主要是两大原因：

七情失常:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。影响脏腑气机，导致气血运行紊乱而发病

劳逸适度：过劳：劳力过度损耗机体之气而积劳成疾，劳神过度则暗耗心血，损伤脾气，房劳过度则可损伤肾中精气。过逸：长期不参加劳动，又不进行体育锻炼导致人体气血运行不畅和全身虚弱。饮食不节：饥饱失常，过饥摄食不足，气血得不到足够的补充而衰少，像瘦身运动，如不当过度，常导致身体虚弱，免疫力低下。过饱则损伤脾胃，影响气血流通，滋生它病。饮食偏嗜会造成人体内某些营养成分的过剩或缺乏，导致阴阳失调而发病。

所以，中年应该是人生旅途的“健康保修期”和“健康加油站”。中年人保健把握“三个平衡”：1、消耗和供给之间的平衡。2、睡觉与觉醒之间的平衡。3、精神与躯体之间的平衡。需要工作、生活与身体的协调统一。

《内经》中云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺……”这对养生保健有重要的指导意义。饮食及药膳调理，根据不同体质和疾病状态选择适宜的饮食品种和搭配。在保健中应注意个性化保健，因人、因时、因地制宜，避免教条主义。

Tips

中年健康十大标准

眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，表明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃；

声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

前门松：小便通畅，表明泌尿、生殖系统大体无恙。

后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。

牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

腰腿灵：表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

脉平和：表明内脏和循环功能良好。

饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

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