“一觉醒来，忽然发现足底阵阵刺痛。”近日，上海的单先生出了怪毛病，因为接连几天陪着亲戚朋友逛世博园，走路比较多，虽然足底没有伤口，也不肿，但就是用力时刺痛难忍。于是，他去做了足底按摩，结果反而更疼了。最后，去医院才知道，自己竟然得了足底筋膜炎，而罪魁祸首竟然是足底按摩。

暑期里像单先生这样，游玩一天后，找个地方做足疗的大有人在。本以为这可以放松疲惫的身心和脚板，有助于第二天的旅行，不成想却适得其反。西安体育学院运动损伤医学教研室副教授苟波表示，足底筋膜炎是足底筋腱的无菌性炎症，属于足跟痛的一种。这原本是运动引起的一种慢性损伤，最常见的原因是长时间的走路，比如登山、徒步旅行、逛商店等，通常连续走上几天，就容易引起足底的慢性损伤，导致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬压迫足跟，也能引起足底筋膜炎，经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤。需要注意的是，目前临床上发现，很多人喜欢做脚底按摩，而且按摩时认为愈痛愈好，往往被按出足底筋膜炎。

记者了解，现在足底按摩如雨后春笋出现在各大城市，从业人员已超过400万，生意很是红火。但按摩师是否有合格的资质一直都是问题。如果按摩手法不正规，穴位的推拿位置不对或者用力过猛，都会适得其反。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚建议，长时间行走或跑步后，脚部紧绷、乳酸堆积，此时接受按摩，效果不会太好。最好先休息一下，泡泡脚，等到脚部完全放松，再进行穴位按摩。此外，足底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。

苟波也指出，奔走一天后最好的放松是泡脚，而且用两个盆，冷热水交替的效果最好。冷热水温度分别在0—10与40—50摄氏度为宜，这样可以使脚部毛细血管交替收缩和舒张，能有效缓解疲劳。此外，可以自己轻轻按揉涌泉等穴位。

专家提醒，旅行中不少人还喜欢穿“人字拖”走路，这也很容易引发小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎。时间长了，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。

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