秋天到了，人们日常聊天中也多了一个“秋燥”话题。秋天干燥的气候特点，让整个大自然都缺乏绿色生机。秋天的大自然如此，人体在秋季也是如此，无时无刻不受着“秋燥”的困扰，所以务必要注意天干物燥，小心身体。那么，在这个干燥的季节，怎么才能更好地调节身体呢？

秋天干燥身体容易缺水

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，进而影响人体内的水分。人体缺少水分了，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。秋燥是中医的概念，中医认为天人相应，大自然的变化也会对人体产生直接的影响。

据四川省名中医、四川省第二中医医院内科主任医生陈学忠介绍，“秋燥”并不是指单一疾病，而是统指秋天发生以“肺系症状”为主的一系列表现。从现代医学的角度看，这是一种因湿度过低，影响上呼吸道及口腔粘膜湿度，因而引起干燥所致，虽然不是严重的疾病，但是稍有疏忽，仍可能会引起其他疾病。当温度变化时，鼻咽部刚开始先是粘膜皱缩而感觉干燥，继而因充血而有痛感，导致气管喉头粘膜发病而咳嗽不止，这就是人们常说的“燥嗽”。

为什么秋季天气干燥，导致人体也变得干燥呢？对此，陈主任认为，人体每天都与外界接触，最常见的两个部位就是肺脏和皮肤。当干燥的空气吸进体内，在肺部进行气体交互，呼出湿润的二氧化碳，这一吸一呼必然会带走人体内的水分，这样一天下来人体肯定很“燥”。皮肤每天处于干燥的空气中，也会蒸发掉人体的很多水分，让人体变得更加干燥。吴教授强调，这些带走的水分，并不是人们想像中汗液那种液体，喝点水就补充了这么简单。

人体不适肺系统最严重

一直从事心脑血管研究的陈学忠主任认为，身体干燥了，受影响最大的就是肺部，其次是皮肤和心脑血管。中医认为肺为娇脏，也是人体内部每天与外界联系最多的部位，所以很容易受到伤害。轻者胸闷气短、干咳少痰，重则出现哮喘、咯血等病症。如果不引起重视，就会引发气管炎及支气管炎等疾病，这样就为冬季呼吸系统疾病的发作埋下了隐患。肺虽然很娇贵，但却主管着皮毛，人体血管也受制于肺。有了这种关系，肺部的受损就会间接地影响到皮肤和心脑血管。

人们总以为只有肺才是人体的呼吸器官，其实皮肤也是人体的“呼吸”器官，并且是面积最大的。本来干燥的气候就让皮肤水分不足，再加上肺功能受抑，皮肤则是雪上加霜。这样就容易造成皮肤干燥，很多人往往表现为皮肤瘙痒、皮肤毛发枯萎等症状。肺系疾病还会导致心脑血管受到影响。现代医学证明，人体在睡眠中，经过一整晚的液体蒸发，第二天早上测试的血液粘度往往很高。

试想一下，在这个空气干燥的季节，肺部也受到抑制的情况下，这个时候人体早上血液粘稠度肯定会比其他季节更高。这样就容易导致血液循环不畅，形成血栓等疾病。特别是老年人要引起重视，比如早上起床后，要多喝一些蜂蜜水，既能及时补充体内的水分，又能防止体内太燥引起的便秘。

全面调理饮食配合运动

严格意义上讲，秋燥不属于疾病，虽不需要治疗，但一定要懂得调养，否则就容易引起相关的疾病。一般意义上的调养主要是通过食物和运动。水果中梨子和甘蔗具有很好的生津润燥功效，平时可以多食用。牛奶也具有补虚、益肺、润皮肤、润肠通便的功效，可以多喝。此外，陈主任还推荐多食用冰糖银耳羹，这个能起到很好的润肺作用。冰糖银耳羹还能缓解支气管炎的咳嗽、痰多等症状。银耳对于皮肤干燥引起的瘙痒症，也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善秋燥造成皮肤的干燥、瘙痒。

而在运动方面，秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，大自然总令人心旷神怡，在户外锻炼是不错的选择。此时，尤其要注意耐寒锻炼，以增强机体适应秋凉的能力，并为冬季的到来打下基础。同时，应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如打太极拳、慢跑、散步、爬山、登高。由于在户外，尤其是公园、树林等空气湿润度较高的地方运动，能让人体及时吸收大自然的湿润空气；另一方面，户外运动增强了人的抗燥能力。肺功能通过锻炼可以增强，则能抵御大自然中燥邪的侵袭。

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