健不健康 四个动作可测试(图)
健不健康 四个动作可测试(图片来源:资料图)
“手无缚鸡之力”,往往用来评价一个人力量的状况。而英国的一项最新研究却说,握力大小还能反映出一个人的健康状况,“在5万被调查者中,握力最弱者在被跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。而握力如果每增加1公斤,死亡的风险就会减少约3%”。
这项研究结果,英国医学研究理事会下属长寿研究小组将其刊登在《英国医学期刊》上。该研究小组还提出,走路速度、从椅子上站起的敏捷度、单腿平衡的能力,都是身体健康的指示器,这些方面能力越强,更能长寿。
“握力只是体质指标中的一个方面,偏重于力量,直接和寿命挂钩有些牵强。”北京师范大学体育运动学院教授赵纪生认为,握力小意味着力量欠缺,整体体质不高,间接影响到健康状况。
相比而言,赵纪生教授更推崇单腿平衡站立久和快步走。单腿平衡站立,并闭上眼睛,这样能测定神经对肌肉的协调和支配能力,站立时间越长,说明神经支配全身肌肉的能力越强,神经系统和肌肉系统要高度统一。
健康人走路能快则快。除了体弱多病者提倡散步外,健康人在正常情况下走路要比平时快,至于快多少,没有统一标准,但可按正常人平时走路1小时3.5公里计算,稍快些就是1小时5公里。“太慢走起不到锻炼效果。”
而从椅子上站起的敏捷度,在赵纪生看来,实际就是“应激性”,即人在受到外界刺激时很快做出的反应,这个更多是考验一个人的心理素质,但不属于体质测试。
赵纪生提醒,应多锻炼腰背肌肉及四肢,提高体质,从而增进健康。
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作者:马海伟 编辑:董俊杰
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