专家支招

受苦派 亏待肠胃并不可取

“没有减肥药吃，吃其他的就行了啊。”家住黄桷坪的黄晶小姐告诉记者，目前市面上那么多通便茶，她身边以前吃减肥药的朋友现在都用通便茶替代了。

黄小姐称，通便茶的主要目的就是让排便顺畅，她认为多排便就有利于减肥，但次数要有控制，有一次通便茶喝多了，一天拉了8次，差点让家人送医院了。

对此，西南医院内分泌科王富华教授认为，通便茶只能起到清理肠道的作用，如果长期使用通便茶帮助排便，时间长了反而不利于肠道健康，还会造成内分泌紊乱。

在化成电子公司工作的章琳玲则采取了“饥饿疗法”，三天没吃饭，人已经“摇摇欲晃”，记者见到她时，她已被母亲“押送”至西南医院急诊室输水。

王富华教授提醒，饥饿绝不是减肥的好方法，相反会导致血糖低、身体免疫能力差、厌食症等。

营养派 巧吃喝一样减肥

“其实减肥是一件讲科学的事，只要知道了科学的饮食，即使不吃减肥药，减肥或者控制体重也会是轻松的事情,”国际注册高级营养师刘艳君向市民推荐了几种减肥食谱。

起床后先喝一杯蜂蜜水或牛奶，吃根香蕉或一个鸡蛋。中餐吃1碗米饭（1~2两左右）、蔬菜、少许肉，以牛肉为佳。晚餐吃减肥餐，吃一个苹果或黄瓜。

可以常吃的减肥食品有全麦面包、玉米、杂粮米饭（一定要少，一顿1~2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（脱脂）、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡肉（鸡胸脯肉）。

每天至少喝六大杯水，开水可以帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪。需要注意的是，减肥可能会使人的皮肤变差，减肥者可去药店买一些珍珠粉，每天洗完脸后搽在脸上，以保护皮肤。

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