每天该喝8杯水还是10杯水？走3000步还是走10000步？每天该睡6小时还是8小时？随着微型博客影响力日益强大，这些健康数字在网络上疯传，渐渐地出现了许多“以数字为准则”的养生者，一天没喝够8杯水、睡够8个小时、走满10000步，他们就觉得自己的健康没有达标。

专家指出，如果健康被这些数字框死，而不是按照个人实际情况，反而无益于健康，严重的更会危害身体。

作为专家，科普时强调某几个数字，更多的是希望人们能够达到一定强度，以收到更好的效果，也是为便于记忆和操作。事实上，比数字更重要的是健康的观念。就拿走路而言，只要你肯改变习惯，强化“多走路就有好处”的观念，并坚持下去，就算你每天只能走5000步，也必然有所收益。

最主要的是，健康是个全面系统工程，而不是简单的一串数字，如果只注重一些生活细节、数字，反而会舍本逐末。如果你将自己的生活绝对“量化”，本来身体保养得还不错，却因为过分计较数字，搞得自己紧张兮兮，同样不能算是真正的健康。

误区一：每天睡够8小时

陈阿姨每晚一到9点就睡，第二天早上5点钟准时醒来，每天必须睡够8小时，就算期间醒了也要继续睡足8小时。长此以往，这种健康的睡眠时间反而让陈阿姨的睡眠质量越来越差，失眠、白天乏力等问题出现。

每天睡够8小时，这是很多人从小被灌输的观念。真的睡够8小时才健康吗？其实不是，大家不要认为这是金标准，有的人睡6小时就足够了。8小时其实是一个广泛定义，睡眠好坏主要根据每个人的睡眠质量来衡量，只有睡眠质量高了，第二天精力充沛，才会有健康身体；如果单纯被8小时这个数字限定死，反而会影响睡眠质量，长此以往可能导致失眠等健康问题。

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