现代人长期保持同一姿势工作，工作一天后，脖子疼腰疼的情况时有发生，很多人会寻求推拿按摩消除疼痛。殊不知这类疼痛来自于积劳成疾的脊椎，单纯的止痛不但不能从根本上取得效果，还掩盖了脊椎病来袭的信号。针对这一误区美脊康脊椎康复中心提醒大家：脊椎有问题了，采用传统手法固然能取得暂时的缓解，但科学专业的养护，才是最根本有效的途径。

脖子疼腰疼 警惕“脊椎病”的身体信号（资料图）

脊椎疾病盯上白领、司机群体

据权威机构统计，近年来，脊椎病患者日渐年轻化，中青年群体成为易患脊椎病的高危人群。在白领人群中有75%患有不同程度的颈椎病，而司机人群中也有55%以上饱受腰椎问题的折磨！越来越多的社会中坚阶层面临着脊椎病的困扰。对于脊椎病这类号称“治不好的癌症”，能否在初期就及早觉察，采取措施将其遏制，是很有意义的。

脊椎疾病初期，常有一段反复落枕、颈背腰系列综合症状出现，常伴随头晕、偏头痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症状。这是因为长时间身体僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织时刻处于紧张状态，颈部、背部、腰部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，疼痛的因子就会来刺激神经的末梢产生疼痛，久而久之成为顽疾。

专家支招教您预防脊椎病痛

很多人都认为脊椎相关疾病危害不大，没有给予足够的重视，殊不知此类病症会常伴随颈部、背部、腰部的疼痛、长短腿和脊柱侧弯会直接导致身材变形，由于脊柱联络了整个身体的中枢神经，严重的脊椎病患者会出现四肢严重乏力，甚至会瘫痪，生活不能自理。基于此，美脊康脊椎康复中心的专家给大家支招，怎样从生活的细节上预防脊椎病：

站着打电话：久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

办公室放健身球：美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

桌下伸伸腿：坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。”

椅上放坐垫：作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

选择一个好枕头：不要枕太高太软太硬的枕头。比如美脊康脊椎康复中心推出的可以自由变换形状的记忆棉舒康枕，就可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处。

善用热敷：脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。

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