快速入睡小贴士

数羊什么的既然这么不靠谱，那应该怎么快速入睡呢？除了刚才提到的睡前描绘轻松情景外，还可以试试下面的提示：

完善自己的睡眠环境：晒晒被子，换个舒服点的枕头，选一个适合自己的睡姿等等。另外别以为喝酒可以促进睡眠，那玩意反而让你失眠！

睡前干点自己喜欢的事：比如洗个澡，打盘DOTA，聊聊天，看个片，发生点“糟糕事”之类。这么干主要目的是让你忘记一天的焦虑和烦躁，更好入睡。

把第二天要做的事情列一张单子并且放在显眼的地方，比如要刮胡子带公交卡还人钱什么的。这样就不会在睡觉的时候因为“怕忘”而增加焦虑感了。另外，把当天的烦心事写下来也不失为一种减压的方法。

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