医生把脉

何医生表示，小林太过于投入角色以至于分不清球队和自己的区别，对于这类球迷，身边的人要积极转移他们的兴趣点，并经常在他们表现好的方面予以鼓励以帮助他们建立起自信心。而作为球迷，也应该经常地给自己心理暗示，区分好球迷与球队的身份。

积弱：看球熬夜百病生

过了近一个月与啤酒零食、熬夜看球、疯狂呐喊为伍的生活，不少球迷出现了失眠、精神不振、食欲下降、内分泌失调等症状。网友阿Bin就表示过去的一个月自己每场球必看，白天的工作也都能完成任务，虽然感到有些疲劳，但是吃得好睡得香并没有其他不适的症状出现。

可随着世界杯收尾，阿Bin发现自己的身体也开始不听使唤了，晚上该睡觉的时候辗转反侧怎么都睡不着，本以为白天可以应付工作，却发现自己面对策划案足足坐了两个小时却无法集中精神。此外，阿Bin还说感觉自己眼睛干干的视力有所下降，肩膀和腰部也总是酸痛酸痛的。

据统计，因世界杯患病的球迷不在少数——憋尿导致的膀胱炎、长时间看电视引发的眼科疾病，甚至诱发了肾绞痛。记者昨日从广医二院急诊科了解到，近期接诊不少肾绞痛的病人，表现为突发性的腰痛，伴随有腹股沟的反射性痛、尿痛、尿血、恶心、呕吐，须及时止痛解痉治疗，青壮年多发。

据介绍，病因多数是由于夏天出汗多，喝水少，或长期吹空调身体丢失的水分多又不及时补水，引起尿液浓缩，身体代谢物在尿中形成结晶，卡在输尿管中诱发输尿管平滑肌痉挛所致，有时熬夜看足球、大量喝啤酒容易诱发。

医生把脉

何医生表示，失眠是世界杯结束后众多球迷需要面对的问题，严重的时候会出现精神萎靡不振、厌食等症状，就像阿Bin一样。何方红指出，此时球迷应该规律作息时间，尤其是夏日昼长夜短，可适当晚些时候入睡，早些起床。除了失眠，熬夜看球会对人的生理机能造成多方面的影响，如眼睛、内分泌等等，此外暴饮暴食还会引起肠胃问题，这时候就要吃些清淡的食物注意多休息。“球迷失眠其实很正常，因为已经习惯了黑白颠倒的生活，只要调节好生物钟回到现实，失眠会自行消退”。

醒你三招摆脱失落

广州市第一医院心理科主治医师何方红指出，何医生表示，一般情况下球迷只要进行自我调整，经过一两个星期就能回到正常生活中去，所以不需要对自己的状态过分担心。但球迷如果自我调整两周之后收效甚微，那么就应该到医院寻求医生的帮助了。

对于如何进行自我调整，何医生给出了三条建议。

首先，规律作息时间。世界杯的球赛大多在半夜，不少铁杆球迷熬夜看球，一个月下来，作息时间也相应地改变，这个时候开始，球迷就应该强迫自己晚上10点以后必须睡觉，早上六七点必须起床，刚开始可能会出现睡不着起不来的情况，但只要坚持一段时间，体内的生物钟就会慢慢适应。此外，晚上睡不着的球迷可以适当听一些舒缓的音乐，放松心情。

其次，培养自己多方面的兴趣。可以去健身，或者组织上三两好友周末的时候踢踢球，这些都是非常好的调整方式。除了体育上的兴趣，球迷在工作和生活上有明确的目标就更好了，因为有了目标自然就会有奋斗的动力。

最后，就是尽早做一些计划，像是工作上的新项目，或者计划。

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