研习书法，非一日之功，须长期描摹，方可运笔自如。所以，临帖是重中之重，可是面对众多的字帖，该如何选择？

书体上，楷、隶、行、草、篆、魏碑各有千秋。书写风格上，有的古朴典雅，如汉代隶书《曹全碑》；有的规范严整，如丁道护的楷书《启法寺碑》、颜真卿的《多宝塔碑》等；有的潇洒飘逸，如元代赵孟頫的楷书《洛神赋》、明代文徵明的小楷；有的激励奔放，如宋代苏东坡、黄庭坚的大字行书。

从书法上来讲，要循序渐进，一般都是从楷书或者隶书临帖。但对老年人来说，练字最根本的目的是让夕阳时光更丰富多彩，因此选择字帖不用过于讲究和刻板。比如颜体和柳体，长时间保持一个动作练习书法，对老年人的肩周和颈椎都不太好。可以选择一些笔触随意的字帖，比如米芾和苏东坡的行书。

此外，书法可以调整人的心态，不同性格，选择也不同。内向、拘谨，不爱和人交流的人可以尝试练习行草，将自己内心的喜怒哀乐付诸笔端，行云流水的笔触会让自己心胸更开阔；外向、奔放的人多临摹正楷，可收敛心性，一笔一画让自己内心更易平静。这便是书法的长寿之道。▲

（中国书法家协会会员、北京市书法家协会展览工作委员会委员刘宝柱）

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