本文导读：昨天是节后上班第一天，在新街口一家写字楼上班的孟先生节后第一天上班感觉很累，往办公桌电脑前面一坐，就觉得身上哪里都不舒服，一会觉得眼皮发胀，一会又想打瞌睡，同事也纳闷：平时那个精力充沛的小孟到哪里去了？记者采访获悉，长假过后首个上班日，南京一些市民纷纷出现上班没精神、腰疼腿疼以及丢三落四等节后综合征。心理专家给出的建议是，深呼吸调身心，轻松上班。

健忘派：地铁上和朋友热聊丢了车钥匙

“又要开始上班了，烦啊！”“是啊，这个长假这么快就过去了啊！”昨天是长假过后首个上班日，在南京地铁1号线列车上，背着包上班的张小姐偶遇昔日一位好友，两人寒暄几句后很快谈到了国庆长假各自的过法，一个说去上海逛世博会，到哪哪人多，一个是天天和亲戚打牌，还连着看电视《麦霸英雄汇》夜夜歌艺决战，都称“没放过瘾，不想上班”。哪知道到站出地铁，张小姐突然想起刚才光顾着聊天，自己的一个包竟然落在列车座位上忘了拿了。“平时自己不是这样丢三落四的，节后第一天可能自己还没适应上班呢！”张小姐说，她的包里其实钱、卡倒不多，但有一把车钥匙是刚买不久的私家车上的，因为担心节后第一天路上塞车，才挤地铁没开车，哪知道竟然落在地铁车厢里了。她一打听4S店，配一把车钥匙得900多元，要是重新把发动机车锁密码换掉，要花掉将近三千元呢。

旅游派：上“夹心班”没精神，腰疼腿抽筋

在新街口一家写字楼上班的孟先生节后第一天上班感觉很累，往办公桌电脑前面一坐，就觉得身上哪里都不舒服，一会觉得眼皮发胀，一会又想打瞌睡，同事也纳闷：平时那个精力充沛的小孟到哪里去了？回忆起刚刚过去的长假，孟先生说好久没这么过瘾了，他假期去厦门旅游，虽然风光旖旎，但那风景都是用腿“走”出来的，当时不觉得累，背着才买的单反数码相机咔嚓咔嚓抓拍美景，劲头十足，回到家疲劳反应就来了，在家睡了一整天，到现在上班了小腿还在酸着。孟先生称，假期里上午都是睡觉，到了下午才起床活动。“节后第一天上班那个困啊，眼皮都睁不开了。”一些上班族称，法定昨天今天为节后上班日，明天休息，因此这两天上的其实属于“夹心班”，写字楼里个别企业员工甚至干脆不上班，弄得一些上班族“身在班上心在假”。

探亲派：爸妈，我不想回单位上班了

大学毕业没多久的小唐在北京找到了一份工作，从此和家人天南海北分隔两地，这个国庆长假好不容易逮到机会回家探亲，家人当然喜出望外。给小唐做了好吃的，又买了好多穿的用的，长假里天天变着法子换菜谱，顿顿吃新鲜、动辄下馆子。小唐称，比较起平时工作时的日子，长假在家的那几天简直就是在天堂，不用自己做饭，不用自己洗衣服，万事有家人担当，自己什么都不用担心。长假虽长但还是放完了，可上班第一天，小唐还是有点心神不宁，昨天午饭间隙还“飘”了一个长途电话回家告诉父母：对在家的日子还是恋恋不舍，“爸妈，我想你们啊，心里舍不得，不想上班，想家！”

对节后种种的不适应等症状，记者采访了南京市心理危机干预中心张纯主任。他表示，大多数人都会因为平时工作紧张、压力大，试图在长假找个放松的机会。由于这样的心理使得大多数人在长假做的不是“有效放松”而是“劳累过度”，比如过度熬夜、疲劳旅行、暴饮暴食等，反而让自己没有得到充分休息。心理专家建议，长假里，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息时间反而比平时上班时还少，扰乱了平时的“生物钟”；加之节日期间饮食无规律，“顿顿请吃”营养超标，身体各器官功能紊乱，尽管还没达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。要避免“节后综合征”的发生，最好在放假前就提前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。节后采取深呼吸调身心，并配合适当运动健身的办法，确保可轻松上班。(实习生季宇轩 记者范晓林）

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