本周起，我市各所中小学都迎来期末考试，而每逢期末考试前后，学生普遍都会出现情绪波动，或紧张焦虑或闷闷不乐，有的甚至还比较激烈，易因一些小事而与人争吵，这一现象在冬季学期比夏季学期更为明显，却常被家长和老师忽略。为何会出现这种情况呢？记者采访了深圳市教科院的王秋英，她的另一个身份是国家一级心理咨询师。

现象：

年底学生易紧张

记者在采访中发现，不少学生都对期末考试有种紧张，即使是成绩优秀的孩子也是如此。高一女生小邱说，期中考试只是“还行”，而自己应能考得更好，想通过期末考试“证明一下”，所以加倍努力学习，但又担心不能如愿会受挫折。初二的小伍则觉得，平时学习不够好，现在要花更多的时间去补习功课，心里很急，要是考不好，父母会不高兴，过年的“压岁钱”也可能会缩水。

由于寒假与春节近在眼前，不少孩子心思雀跃，希望到时候能痛快地休息与玩耍，但毕竟先要过了期末考试这一关，担心考不好家长会不高兴，因此复习时经常想东想西、很容易分心，有的孩子甚至说自己“害怕期末考试”。另外，为了准备考试，有些学生改变了作息时间，晚上睡得更迟，甚至动用咖啡浓茶提神，以防学习时打瞌睡。

不过考试在即，也有些学生似乎比平时还迟钝。王秋英告诉记者，这段时间她接到好几位家长的电话，奇怪孩子为什么会变得那么磨蹭、拖沓：都要期末考试了，大家都很紧张，可是孩子早上穿衣起床就要花上十几二十分钟；坐在那里对着书本半天，然而却只是发呆，作业并没完成多少；有的孩子连上厕所时间也变长了。

原因

多因素综合叠加

王秋英认为，学生到了冬季学期的期末出现情绪波动，是多种原因综合作用的结果，家长和老师应对此加以重视。

首先，“气候”是一个原因。她认为：“冬季温度低比较寒冷，这其实是会影响到学习的，人们会很自然地缩手缩脚、反应迟钝、做事缓慢、不想动弹，而越是小学生、初中生这些年龄小的孩子，越容易受到气候的影响，这导致了他们的学习压力更大，因为他们会发现对着书本坐了半天，作业却没完成多少。”

其次，“年关”也是影响因素。年关的特殊之处在于，它是年份的交替，新一年从此开始、旧的一年成为过去，而每个人都又年长了一岁，站在这个特殊的时间点上，每个家庭、每个人会很自然地回望并总结过去，如果觉得自己这一年做得不好，即便是成年人也会形成一定的心理压力，感到怅然若失，学生也是如此，如果过去一年的学习不够理想，心情自然受到影响。

第三，也是最根本的原因在于：虽说学生经常与考试打交道，但与平时的其它考试相比，“期末考试”让他们更加紧张。王秋英分析认为，这是因为几乎所有的老师、家长和学生都有一个习惯性的观念：与平时的考试相比，期末考试分量更重，更能衡量、检验、评价学生在整个学期的表现及学习的成效。在这种心理之下，大多数人相对不太重视平时的学习与考试，而对期末考试的成绩特别在意。“这是一个普遍性的现象，所以每到期末，学生们的压力陡增，有些人还要补上平时落下的功课，使压力更大。”

而另一方面，老师和家长在此时也有点“不同了”。平时老师都会细心观察学生的变化、经常找他们谈心，而将近年关之时，老师对学生的关注与观察难免会比平时有所减少，而把更多的注意力放在出考题、寒假如何安排、如何买票回家等事情上，而许多家长也分出很多精力用在年底的应酬和工作与生活的安排上，这使他们发现并及时解决学生问题的可能性也在减少。

因此，寒冷的气候、年关的特殊性，它们看似平常，却构成了一个有别于平时的“背景”，当这一“背景”遇到“期末考试”的特殊性，彼此的作用力产生叠加效应，学生自然会感到压力增大，情绪出现波动，容易焦虑，易起冲突，或者闷闷不乐。如果没有及时疏解，就有可能出现坏情绪的积累，倘若期末考试的成绩不够理想，还可能会产生后续影响。王秋英认为，这需要引起老师特别是家长的注意。

对策

家长要降低期待

王秋英认为，在这段时间，家长和老师的理解很重要。“有些孩子的发呆、迟钝，是这一季节的特有现象，不要呵斥他们，有条件的家庭可以使用空调或者暖风设备，提高室内温度，并提醒孩子适当地出门做些户外运动。”

最重要的，是帮助孩子改变原来的学习习惯。“平时不烧香，考时抱佛脚”，只在期末考试之前才准备发力，自然会带来心理上的压力，因此学生平时就要下工夫，把该掌握的知识点掌握好，把不会的难点弄明白，这样期末考试前就可以轻松准备，心里也踏实，因为“手中有粮，心中不慌”。

当然，眼下期末考试在即，学习习惯的改变只能留待新的学期，因此在这个时候，家长和学生对于考分就要有个心理准备。王秋英认为，家长的配合更为关键，因为通常家长对孩子总是期望很高，一到考试，有的家长甚至比孩子还要紧张，这其实是孩子最大的压力源。家长一定要意识到，孩子平时的学习就是如此，不是三五天就能有巨大改变的，适当地降低自己的期望、做好心理准备，心情就会适当放松，而宽松的环境无疑更有利于孩子的学习。考试时孩子尽力发挥即可，考不好也没什么太要紧，家长不必责怪孩子，孩子也不必自责，因为以后还有机会，不过在新学期要注意，平时就要好好学习。

最后，王秋英特别强调，虽说“临阵磨枪，不亮也光”，但哪怕过去一直没有好好学习的学生，也仍然要在期末考试期间保证足够的睡眠，不要因为加班加点的“突击复习”而打乱生活规律。通过咖啡浓茶来提神是不好的做法，它会打乱人体节律和生活规律，造成夜间入睡困难，导致白天更容易犯困，因而陷入恶性循环，更加影响学习与心情。

记者手记

家长更要放轻松

寒冷天气与年关的影响，加上人们对“期末考试”的特殊看法，让孩子们在年底更易出现情绪波动，却经常被家长所忽略。本期我们关注这一话题，是想为一些家长提个醒。

家长忽略此时孩子的情绪变化，原因在于，学生面临着家长的期待与学业的压力，而这并不是一天两天的事情，也就是说，学生的压力大，已经是个“常态”，而“常态”容易让人习以为常，让一些家长看不到孩子的心理压力在增加。而所谓比较重要的“期末考试”一旦来临，家长就紧张关注，孩子则压力剧增，如果不注意疏导，一些非常态的变化就有可能在此时出现，或导致冲突或成为前行的阻力。

事实上，期末考试只是一场例行的考试，它只是评价学生的一种尺度而已，而其他的尺度还有更多，如思维能力、创造能力、运动能力、人际交往能力、组织能力等，如果只用学习成绩当标尺，也许只能培养出单面的人。事实上，人生旅途中的任何一场考试、即便是高考，都不是对人的终极评判，生活中有太多以前成绩不佳、如今却事业出色、生活精彩的人的例子了，对于孩子，首要任务是要健康、快乐地成长，而父母负有这个责任。

所以对于期末考试，家长首先要放轻松，并注意在平时就帮助孩子养成良好的学习习惯、及时发现并解决孩子的心理压力，理解孩子。一旦家长放松下来，你会发现，孩子反而会学得更开心。 (刘一平)

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