摘要：对于上了年纪的中老年人来说，睡眠不好是一个普遍存在的问题，作为子女除了要关心老人的情绪、起居以外，还要协同医生对症下药，帮助老人排解生理的病痛。另外老年人白天也要保持一定量的体力活动，要有足够的时间到室外去接触阳光，打打太极拳，然后保健的气功等舒缓的运动，这些都是非常有助于正常睡眠的。

凤凰卫视11月5日《健康新概念》，以下为文字实录：

杨爽：欢迎来到《健康新概念》，对于上了年纪的中老年人来说，睡眠不好是一个普遍存在的问题，很多老年朋友就抱怨说，每晚要到十一、二点才能入睡，可是到是凌晨三四点钟就醒来了，醒了以后就瞪着两只眼睛等天亮，很想要睡就是睡不着，而白天却都是昏昏沉沉，总打磕睡。这些情况，几乎是老年人共同的痛苦，很多老年人为此焦虑不堪，是什么原因导致了老年人会睡眠减少，甚至失眠的呢。

老年人和年轻人一样，需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素，但是由于老年人新陈代谢减慢，精力消耗少，睡眠时间也会比年轻人少。如果每天晚上只睡5、6个小时，但第二天起来仍然是精神饱满的话，那就不必要担心睡眠有问题了。问题是睡的少又睡不好，或者是半夜频频醒来，就不这正常了，这个时候就必须要了解一下其中的原因究竟是什么导致了睡眠不好。通过咨询专家我了解到，造成老年人失眠的原因主要是有两种情况，一个是生理失眠，还有一个是心理失眠。由于老年人常有生理疾病，比如说心脏病、关节炎还有高血压等等，这些都可能是困扰老人的危险因子，使老年人容易出现紧张、抑郁的情绪，从而影响了他们的睡眠。

那这个时候，作为子女除了要关心老人的情绪、起居以外，还要协同医生对症下药，帮助老人排解生理的病痛。另外老年人白天也要保持一定量的体力活动，要有足够的时间到室外去接触阳光，打打太极拳，然后保健的气功等舒缓的运动，这些都是非常有助于正常睡眠的。

解说：安眠药只可偶尔一用，不能作为睡眠依靠，因为药物都是通过神经抑制的形式来促成安眠，长期服用的最终效果必然是造成神经系统的麻痹和反映迟钝，对身体健康的危害不可小视，应该谨慎服用。

杨爽：心理因素是造成失眠的主要原因之一，老年人更是这样了，睡眠时间的长短，与睡眠质量并没有必然联系，所谓的最佳睡眠时间往往因人而异，很多人的失眠都是一时的，并不可怕，而对睡眠的过度关注，所引发的这个焦虑，就往往会加重我们的失眠了。使人陷入一种失眠焦虑，严重失眠的恶性循环中。对此，专家就建议我们，面对失眠我们应该坦然处置，不能够忧虑，然后恐惧，大家应该这么想，虽然我还没有入睡，但是我躺着也是休息，和睡觉的作用是一样的，这样就会心情平静，反而更容易入睡了。

解说：睡觉前不要过饥或过饱，也不要吸烟或喝浓茶、咖啡。经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持爱揪关元、气海、足三里等穴位，对提气、养血有一定的作用。

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