午休最宜打盹儿散步按摩(资料图)

午休逛街购物更易疲劳（左）。织“围脖”、看视频、玩游戏，大脑可没休息（中）。踮踮脚尖可以改善血液循环（右）。

注意力不集中，工作效率下降，思考出现困难，临近年底，繁忙的工作和新年的挑战让白领的神经绷得更紧了。虽然不少单位中午都有一个小时的午休时间，但除了吃饭，剩下不多的时间常被上班族从指缝中溜走了。每天超过12个小时的忙碌，让很多人晚上一回到家就感到疲惫不堪。而长期在电脑面前久坐不动的生活方式以及高强度的工作，则让白领们成为“脑疲劳”的重灾区。近日上海一些写字楼里出现的“脑休一小时”倡议：中午熄灯一小时，自觉关闭电脑一小时，让人脑和电脑都得到片刻休息，可以说给白领们起到一些促进作用，但如何利用好这几十分钟，才能真正让大脑得到休息呢？

■ 写字楼调查

很多白领每天忙碌超12小时

上周，记者在西城区西环广场、朝阳区建外SOHO、朝外SOHO等商业办公楼密集的地区对白领一族的外出时间进行了调查发现，对于奔波在北京的上班族来说，由于工作地点远、经常要加班等原因，每天超过12个小时的忙碌已经成了常态。

路上就要花4个小时

●张灵，西环广场，房地产行业网站编辑

我每天在路上就要花4个小时。因为家在昌平，我刚毕业又没有买房的打算，晚上回去都得8点以后了，吃完饭洗洗衣服什么的就快睡了。这样算下来每天在外面的时间早已超过12个小时，一些自己想做的事反而只能在单位的午休时间做。

年底加班，那是常态

●赵薇薇，朝外SOHO，皮具零售业部门经理

我在单位的时间就接近10个小时了，本来年终报表就很让人头疼，再加上要主管几个小组，小组的表也需要到我这里来汇总。所以现在加班已经成常态了，每天都是部门最后一个走，感觉精神状态不好，总觉得休息不过来。

赶活儿就在公司睡了

●张鑫宇，朝外SOHO，广告产业美术设计

在单位的时间不知道怎么算，要是赶活儿就干脆在公司里睡了。平时不太忙时，除了上班的8个小时外，来回还得一个多小时，加起来接近10个小时吧。这在我们部门里算是很短的了，路上怎么着不得一两个小时啊。

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