马三立是我国著名的相声大师，年过八旬仍登台演出，活到九十岁才仙逝。马三立不仅对艺术精益求精，对养生保健也有一套理论，他提出的“动、静、学、乐”四字养生法，值得我们借鉴。

动。每天做一遍自编的健身操，以活动筋骨；早晚坚持外出散步，从不间断；经常做各种家务，使自己的身体经常处于运动之中，手脚灵活，舞台动作丰富多彩。

静。通过安静调节身心，保存体内能量。他经常闭门谢客，使自己有一个安静的、不受外人打扰的养生环境，每天静坐两小时，浑身放松，安心养神。此外，每天保证8小时睡眠。

学。马三立认为，学无止境，要活到老，学到老，用到老。正是这种勤奋的学习精神，使他老而不衰。

乐。自寻乐趣是马三立健康长寿的秘诀。20世纪50年代，马老被打成了“右派”，遭批斗、蹲牛棚，都没有使他失去生活的信心，他拿得起、放得下，宠辱不惊。在心情特别不好的时候，他会给自己说个笑话，开开心。马老曾经说过：“养生之道不少，最重要的是心胸开朗，首先是不找气生，自己消气。”▲

（河南读者杨峰摘自“无忧健康网”）

《生命时报》 (2010-10-01 第14版)

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