很多人都有边吃饭边看电视的习惯。精彩的节目让你欲罢不能，目不转睛的同时，嘴也闲不下来，不知不觉就容易吃撑，增加了摄入热量。

美国马萨诸塞大学的科学家最新研究为此提供了佐证，边吃边看电视的人，平均来说，每天要比那些不看电视的人多摄入288卡的热量。

吃得太多不仅会导致肥胖，加重肠胃负 担，还埋下了患糖尿病、脂肪肝等多种慢性疾病的隐患。控制热量摄入，不仅要选择低盐少油的食品，良好的饮食习惯也很关键。

中国自古就有“食不言，寝不语”的老话。吃饭时不讲话，不分心做别的事，不仅是一种文明礼仪的表现，更重要的是，对身体也大有益处。所以，想要控制体重，最简单的方法就是，饭前起身先把电视关掉。▲

（中南大学湘雅医院营养科教授李惠明）

《生命时报》 (2010-10-22 第08版)

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