晓峰工作以后成天坐办公室，平时应酬还多，腰围见长，肚子一天天挺起来。看到单位很多人下班后去打羽毛球，他也加入进去。打了几个月，发现肚子上的肉没减少，体重还增加了一点。他很奇怪，“难道打羽毛球减不了肥吗？”

北京体育大学小球教研室羽毛球讲师戴劲告诉记者，羽毛球速度快，人的活动范围大，需要起跳和转身，其运动量在小球里仅次于网球。打乒乓球一般只需跨一两步，羽毛球则需要两三步，跨两步的运动量比跨一步的两倍还要大。所以，羽毛球对体能的消耗很大，打一会就可能大汗淋漓。除了激烈的比赛状态和杀球瞬间，羽毛球基本上是有氧运动，坚持下来完全可以达到减肥目的。

不过，有几种情况会使得羽毛球的“减肥”效果不明显：一是羽毛球会明显长肌肉。以右手持拍者为例，一般右臂会比左臂粗；由于左腿要经常蹬，右腿经常跨和支撑，会造成左小腿和右大腿比对侧粗。肌肉比肥肉要重，因此打了一段时间羽毛球，体重不减反增是很常见的。二是很多球友打的是“社交球”。打球的时间短，打一会就歇着，打完球食欲大增，然后和朋友们一起大吃大喝，结果补充的能量大于消耗，反而会增肥。三是打球过于激烈，造成无氧状态，也达不到减肥的目的。

戴劲建议，打羽毛球要持之以恒，如果没有其他运动项目，一周打两三次、每次1—2小时为宜，打球不要过于激烈，只要坚持就能达到减脂的目的。另外，打完球不要暴饮暴食，这样才能保住胜利果实。▲

《生命时报》 (2010-11-26 第06版)

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