多喝纯天然果汁易胖（图片来源：资料图）

一般人认为天然果汁是健康饮料，但越来越多的医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝纯天然果汁未必对健康有益。

如果按同等分量来计算，果汁所含的热量甚至高过汽水。另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

根据美国农业部的数据，一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含14卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。虽然果汁含有丰富的维生素、矿物质和各类营养素，但大家应该意识到果汁也含有高热量、高糖分，同样需要适可而止。